Unsere Kurse bieten die Möglichkeit, in einer geschlossenen Gruppe eine Trainingsart neu zu erlernen bzw. weiterzuführen.
Antara® - Start Freitag den 1. März 2024
Was ist Antara?
Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper. Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
Wie wirkt Antara?
Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Alles, was der Körper im Antara-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis hin zu Freizeit – und Leistungssport.
Was bewirkt Antara-Training?
Antara führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung. Antara-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funktion und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbelsäule.
Antara Training eignet sich für diejenigen die Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout haben die zu ihrem Sitzalltag ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen möchten die ihren Beckenboden und die Bauchmuskulatur kräftigen möchte die zu ihrer sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining suchen.
Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmt Ihr bitte dem PDF.
 | TVH_AntaraKurs0324.pdf (236.63KB) |
| TVH_AntaraKurs0324.pdf (236.63KB) |
Zumba - Start Montag den 4. März 2024
Zumba Fitness® vereint Tanz und Fitness. Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können; wichtig ist, sich einfach zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Mit lateinamerikanischen Rhythmen und heißen Tanzschritten werden alle zur Zumba-Fitness motiviert.
Vorkenntnisse sind nicht nötig – die Schritte und Armbewegungen sind einfach und werden so vorgetanzt, dass man ohne mündliche Anweisung folgen kann. Fast unbemerkt macht man dabei ein effektives Workout, das die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System intensiv trainiert. Mitreißen lassen und Spaß haben lautet die Devise für JEDERFRAU und JEDERMANN!
Weitere Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmt Ihr bitte dem PDF.
| TVH_KursZumba0424.pdf (328.23KB) |
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Ent-spannt bewegt - Start Montag den 22. April 2024
Kurs im April ist ausgebucht - es ist aber bereits möglich, sich für einen weiteren Kurs im September vormerken zu lassen.
Im Alltag sind wir oft angespannt und nehmen unseren Körper kaum wahr. Als Folge kann es zu Verspannungen und Bewegungseinschränkungen kommen. Wer dem entgegenwirken will, ist in diesem Kursangebot richtig! In den Übungsstunden werden verschiedene Entspannungstechniken und Möglichkeiten zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Beweglichkeit vorgestellt und praktiziert. Die Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen in diesem Kurs werden mit besonderem Augenmerk auf die Körperwahrnehmung ausgeführt. Im Programm sind ebenfalls intensive Dehnungs- und Entspannungseinheiten enthalten. Wenn Ihr erfahren möchtet, wie wohltuend sich bewusste Bewegung, Dehnung und Entspannungstechniken auf unser Wohlbefinden auswirken – probiert es aus und meldet Euch an.
Weitere Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmt Ihr bitte dem PDF.
| TVH-EntspanntBewegtKurs0424.pdf (301.2KB) |
| TVH-EntspanntBewegtKurs0424.pdf (301.2KB) |
Skigymnastik Kurs geht in die Verlängerung von 15. Januar bis 26. Februar!
Der TV Hähnlein möchte Euch auch 2024 „Fit für die Piste“ machen und bietet montags vom 15.01.2024 bis 26.02.2024 (Rosenmontag ist frei) in der Zeit von 19:00 bis 20:00 Uhr einen 6-wöchigen Ski-/Snowboardgymnastikkurs in der Sporthalle der Hähnleiner Grundschule an.
Jeder, der Spaß an Bewegung hat, kann mitmachen. Ziel ist es, Eure Muskulatur und Gelenke auf die bevorstehenden Abfahrten vorzubereiten, damit die persönliche Leistungsfähigkeit verbessert wird und die Freude am Skifahren/Snowboarden den ganzen Urlaub anhält.
Um unseren Körper auf die oft ungewohnte Belastung vorzubereiten und Folgeerscheinungen wie Muskelkater zu minimieren, werden wir uns mit viel Spaß bei einem effektiven Ganzkörper-Intervall-Training vorbereiten. Ihr werdet schon nach ein paar Stunden eine Verbesserung Eurer Kondition wahrnehmen. Auch wird die Verletzungsgefahr durch gezieltes Training der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit sowie Dehnfähigkeit verringert und der Körper auf ein verbessertes Leistungsniveau gebracht.
Neben sportlicher Kleidung und Hallenschuhen wird darum gebeten, eine eigene Gymnastikmatte sowie ein Handtuch und etwas zum Trinken mitzubringen.
Die Anmeldung werden nach zeitlicher Reihenfolge berücksichtigt. Weitere Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmt Ihr bitte dem PDF.
| TVH_Skigymnastik_Kurs0124.pdf (358.4KB) |
| TVH_Skigymnastik_Kurs0124.pdf (358.4KB) |
